[17kg 감량 성공기 - 4] 반식의 효과

필자가 1년간의 반식으로 인한 건강 상의 수치 변화를 직접 비교하여 보여주도록 하겠다. 다음은 2002년도에 건강 검진을 받았을 때와 2007년도에 건강 검진을 받았을 때의 비교표이며, 2007년의 경우에는 한해동안 약16kg을 감량한 상태에서 검사를 받은 결과이다.

----------------------------------------------------------------------------------
구분          검사항목          결과                                       참고치
                                2007년              2002년(1998년)
----------------------------------------------------------------------------------
체위검사      비만도            비만전단계         비만
----------------------------------------------------------------------------------
요검사        요 pH             5.0 pH             6.0 pH             5.5-7.5
----------------------------------------------------------------------------------
혈액검사      혈색소            15.1 mg/dL         15.9 mg/dL(14.9)    13-16.5
             혈당(식전)        88 mg/dL           92 mg/dL            70-110
             총콜레스테롤       173 mg/dL          239 mg/dL(148)     230이하
             AST(SGOT)       11 U/L             38 U/L(19)          40이하
             ALT(SGPT)       12 U/L             118 U/L(42)         35이하
             감마지티피         25 U/L             75 U/L              11-63
----------------------------------------------------------------------------------
                
아직도 비만 관리와 혈압관리가 필요하지만 전체적으로 5년전에 비해 수치들이 눈에 띄게 낮아졌음을 알 수 있다. 특히, 콜레스테롤 관련 수치들이 크게 낮아졌는데 이로 인해 2002년도에는 간장질환의심, 콜레스테롤 관리요망, 간기능관리 등의 판정을 받았던 문제점이 모두 해결된 상태로 보여진다.

햄버거와 같은 패스트푸드는 멀리하고 과일과 야채를 일부러 많이 섭취하면서 단지 식사량을 조절한 것만으로도 위와 같은 결과를 얻어냈다는 것이 중요하다.