최근이 주로 이용하고 있는 점심 식사이다. 밥 위주의 도시락이 여러모로 부담이 되어 과일이나 야채 위주의 점심을 먹고 있다. 던킨도넛의 허브치킨샐러드(4,000원)와 Fruits Pot (각 2,500~3,000원). 아침에 출근할 때 허브치킨샐러드 1개와 2개의 Fruits Pot을 구입하면 1만원인데, 아침 식사용으로 원두 커피와 Fruits Pot 1개를 먹고 점심 식사로 샐러드와 Fruits Pot을 먹으면 적당하다. 다만, 가끔 아침 일찍 던킨도넛을 들렀다가 아직 진열되지 않아 낭패인 경우도 있다. 가끔 곡기가 땡길 때에는 본죽에 들러서 전복죽(10,000원)을 2개로 나눠서 담아달라고 한다. 하나는 점심때 먹고 나머지 하나는 오후 3~4시쯤에 배가 고파질 때 먹는다. 죽은 위에 부담이 없고 포..

정확히는 1개월 반 정도의 PT 결과이다. (초반 2주 정도는 자세 교정이나 유연성 확보를 위한 스트레칭에 집중하였으니) 근육량 1kg 증가 체지방 2kg 감소 체중 700g 감소 -_-;;;;; 일주일에 1~2회 정도 마시는 술 때문에 체중을 더 줄이는 것은 불가능했다. 그렇다고 술을 아예 안마시는 것도 어려운 일이라.. 고민이다. 아무튼 하체는 다행히 잘 따라가고 있는 듯하고... 왼쪽 팔, 오른쪽 가슴이 상대적으로 빈약하여 집중 트레이닝을 받는 중이다. 어제는 모처럼 상체 트레이닝이 성공적으로 진행된 것 같다. 윗몸 일으키기를 몇세트나 했는지 원...

바나나 2개, 계란 2개, 계란 흰자 3개를 먹고 그리고, 블랙커피에 200ml 우유를 타서 마신다. 밤에는 운동을 하든 안하든 계란 흰자 5개를 꼭 먹어야 하고... 난데 없이 계란을 엄청나게 먹어대고 있는 중이다.

체력 측정 결과... 상체 유연성은 의외로 있는 편이었지만... 하체가 굳어있고, 근력은 하위 10% 수준... 인바디 체크 결과 비만도 높음... 20kg 정도 감량 후에는 더 이상 관리가 어려워진 것을 체감하여 전문가의 도움을 받아서 운동을 시작하기로 마음 먹고 열심히 알아본 결과... 약간 다른 스타일의 PT를 받을 수 있는 곳을 두군데 찾을 수 있었다. 직접 방문하여 상담까지 한 다음, 최종적으로 "재활"부터 진행해주기로 한 역삼동의 PT샵을 이용하기로 결정하였다. 적지 않은 비용이었지만, 내 건강을 위해 투자하는 것이니만큼 가급적 아깝지 않게 생각하련다. 마침 집사람도 집 근처에서 운동을 시작하기로 했고, 다니엘헤니의 "R"을 세트로 구입하는 바람에 대출혈이 있었지만... 전혀 아깝지 않다. 정..

작년부터 도시락을 까먹을 때, "건다운"님의 블로그 글을 읽으면서 먹는 것이 습관처럼 되어버렸다. 당시에는 백미를 반식하던 시절이고 지금은 현미밥을 먹는 상황이라 나름 엄격한 음식조절을 하고 있으니, 건다운님의 맛깔스러운 음식 사진을 보면서 위안이라도 받고 있는 것인지는 나조차 잘 모르겠다. 평소 건다운님의 블로그를 읽으면서 소개된 음식점들 중에서 나중에 방문할 기회가 되면 일부러 찾아보는 편이다. 다음은 건다운님 블로그를 통해서 알게되어 찾아갔던 음식점들에 대한 본인의 포스팅들이다. http://kr.blog.yahoo.com/nashorn74/1226355 http://kr.blog.yahoo.com/nashorn74/1226354 http://kr.blog.yahoo.com/nashorn74/122..

예전에는 집에 있을 때 주로 혼자 산책을 하러 나갔지만, 요즘엔 기회가 되면 집사람과 둘이서 산책을 한다. 혼자 산책을 하면 조용히 일상을 되돌아볼 수 있는 시간이 되고, 집사람과 함께 산책을 하면 함께할 시간이 많지 않은 요즘에는 대화를 나눌 수 있는 좋은 시간이 되어준다. 얼마전에는 본가에 가서 애들을 맡겨놓고 8km 정도를 2시간 넘게 함께 산책을 하기도 했다. 아래 사진은 본인이 좋아하는 검은콩 현미밥 도시락의 모습이다. 어렸을 때는 콩을 안먹는다고 어머니께 꾸중을 들었던 것 같은데, 요즘에는 원래 좋아하는 완두콩을 비롯하여 대부분의 콩을 잘 먹는 것 같다. 그런면에서 아직 어린 우리 애들이 콩을 안먹는다고 뭐라고 할 필요까는 없을 듯.